Ăn chuối thường xuyên vào bữa sáng khi bụng đói, bạn có thể bất ngờ với 4 thay đổi lớn trong cơ thể

Theo chuyên trang sức khỏe Health Site, cơ thể bạn có thể có 4 thay đổi lớn nếu bạn thường xuyên ăn chuối vào bữa sáng khi bụng đói. Những thay đổi này có thể khiến bạn phải bất ngờ.

1. Tim mạch khỏe hơn

Chuối là nguồn cung cấp kali tự nhiên. Loại khoáng chất này giữ vai trò then chốt trong việc điều hòa huyết áp. Theo Health Site, khi nồng độ kali trong cơ thể ổn định, thành mạch bớt chịu áp lực, từ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp – yếu tố dẫn tới hàng loạt vấn đề tim mạch.

Việc ăn chuối vào buổi sáng, đặc biệt khi bụng đói, giúp cơ thể hấp thu khoáng chất này hiệu quả hơn, hỗ trợ trái tim hoạt động nhịp nhàng ngay từ đầu ngày.

2. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn

Hàm lượng chất xơ trong chuối giúp hệ tiêu hóa “khởi động” êm ái ngay từ buổi sáng. Chất xơ hoạt động như một chất tạo khối tự nhiên, giúp phân mềm hơn và di chuyển dễ dàng qua đường ruột. Nhờ đó, những ai thường xuyên đầy bụng, khó tiêu có thể cảm nhận rõ sự thay đổi sau một thời gian duy trì thói quen ăn chuối vào buổi sáng khi đói bụng.

Ngoài ra, chuối cũng giúp giữ nước trong đường ruột, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động ổn định hơn.

3. Cảm giác nhiều năng lượng hơn

Chuối chứa carbohydrate dễ hấp thu. Chính vì thế, ăn chuối vào bữa sáng khi bụng đói là một cách “nạp năng lượng” ngay lập tức cho cơ thể. Bởi lẽ vào thời điểm này, lượng carbohydrate trong chuối nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ bắp. Đây cũng là lý do nhiều vận động viên hoặc người tập luyện thường chọn chuối làm bữa nhẹ đầu ngày hoặc trước khi vận động.

Một quả chuối buổi sáng còn có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và duy trì năng lượng ổn định hơn.

4. Hệ miễn dịch khỏe khoắn hơn

Vitamin C trong chuối không cao như ở cam, quýt, nhưng đủ để hỗ trợ miễn dịch khi được bổ sung đều đặn mỗi ngày.

Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh bạch cầu – “lá chắn” bảo vệ cơ thể trước vi khuẩn và virus. Đồng thời, chất chống oxy hóa này còn giúp hạn chế tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Vì vậy, ăn một quả chuối vào buổi sáng có thể mang lại tác động tích cực đến sức đề kháng về lâu dài.

Chia sẻ trên chuyên trang sức khỏe Health Shots, Nikita Bhardwaj – một chuyên gia chăm sóc sức khỏe người Ấn Độ – cho biết cô đã có những thay đổi tuyệt vời về sức khỏe sau khi duy trì thói quen ăn 1 quả chuối mỗi ngày vào lúc bụng đói. Một trong những thay đổi đó là cô ít bị ốm vặt hơn và cảm thấy khỏe khoắn hơn. Trước khi có thói quen này, cô tự chấm điểm miễn dịch của mình là 4/10. Thế nhưng sau khi ăn chuối hàng ngày, điểm miễn dịch của cô đã tăng lên 7/10. Vị chuyên gia này cũng trích dẫn kết quả của một nghiên cứu đăng tải trên The International Journal of Biological Macromolecules cho thấy chuối là thực phẩm tăng miễn dịch rất hiệu quả.

Lưu ý khi ăn chuối vào buổi sáng

Mặc dù chuối là một thực phẩm bổ dưỡng nhưng lại có chỉ số đường huyết cao. Do đó khi ăn chuối vào buổi sáng, mọi người chỉ nên ăn một quả, tránh ăn quá nhiều.

Thêm vào đó, những người có bệnh lý về dạ dày nên tránh ăn chuối vào buổi sáng khi bụng đói mà nên ăn sau khi đã ăn nhẹ món khác.

Đồng thời, nên chọn ăn chuối chín vừa, tránh ăn chuối quá xanh vì có thể gây đầy bụng.

Để chuối trở thành lựa chọn lành mạnh và cân bằng hơn trong bữa sáng, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm sau:

Nguồn: Health Site, Health Shots