Bác sĩ chuyên khoa 1 Bùi Hoàng Bích Uyên, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á TP.HCM cho biết, tập thể dục trước bữa sáng (khi bụng đói) làm tăng quá trình oxy hóa chất béo trong 24 giờ so với tập thể dục sau khi ăn hoặc ít vận động, ở cả nam và nữ. Hiệu ứng này liên quan đến việc huy động chất béo nhiều hơn để làm nguồn năng lượng khi lượng carbohydrate dự trữ thấp sau một đêm.
Một số nghiên cứu và đánh giá cho thấy tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm mỡ cơ thể và vòng eo nhiều hơn, đặc biệt là ở những người thừa cân hoặc béo phì, so với tập thể dục vào buổi tối hoặc tập thể dục sau ăn.
Tuy nhiên, tác động lâu dài đến cân nặng phụ thuộc vào sự cân bằng calo tổng thể. Một số nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày, hỗ trợ giảm cân, nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người và có thể phụ thuộc vào thói quen ăn uống của từng cá nhân.
Hầu hết mọi người đều có thể tập thể dục buổi sáng ở mức độ vừa phải, nhưng những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày nên thận trọng
Tập thể dục trước khi ăn sáng tác động lên dạ dày và ruột thế nào?
Tập thể dục buổi sáng cường độ vừa phải nhìn chung an toàn cho đường ruột ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập khi bụng rỗng làm tăng tiết axit dịch vị, tăng các dấu hiệu khó chịu như cồn cào, buồn nôn, đau thượng vị, đặc biệt là trong các bài tập kéo dài hoặc cường độ cao.
Ăn sáng trước khi tập thể dục làm giảm các dấu hiệu căng thẳng ở ruột, có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột.
Hầu hết mọi người đều có thể tập thể dục buổi sáng ở mức độ vừa phải, nhưng những người có dạ dày nhạy cảm hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa từ trước (như viêm loét dạ dày-tá tràng, trào ngược dạ dày) nên thận trọng, vì tập thể dục khi đói cường độ cao hoặc kéo dài có thể dẫn đến tình trạng nặng hơn.
Tập thể dục buổi sáng lúc bụng đói có thể tăng cường đốt cháy mỡ và hỗ trợ giảm cân, thường là có thể áp dụng được đối với hầu hết mọi người có đường ruột khỏe mạnh. Những người có dạ dày nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa nên theo dõi các triệu chứng và cân nhắc ăn một bữa nhỏ trước khi tập nếu cảm thấy khó chịu.
Nguồn: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-truoc-khi-an-sang-giup-giam-can-hay-gay-hai-cho-da-day-185251112095117785.htm
Tôi tặng chị chồng một bộ mỹ phẩm đắt tiền nhưng bên trong là muối trắng: Bài học đắt giá cho kẻ chuyên đi “nêm nếm”
Tôi về làm dâu được gần 3 năm. Cuộc sống không quá sóng gió, nhưng cũng chưa bao giờ gọi là dễ chịu. Lý do không nằm ở chồng, mà ở chị chồng. Chị hơn...
Th4
2 loại nước âm thầm “nuôi” tế bào ung thư trong cơ thể: Số 2 người Việt đang dùng rất nhiều
Nước giữ vai trò thiết yếu đối với sự sống và sức khỏe con người, tham gia vào hầu hết các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Các chuyên gia cho biết con...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Đoàn Tiến Mỹ
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Đoàn Tiến Mỹ là một...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Huỳnh Văn Khoa
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Huỳnh Văn Khoa là một...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Trần Văn Dương
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Trần Văn Dương là một...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Lê Tuấn Anh
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Lê Tuấn Anh là một...
Th4
Phó Giáo Sư Tiến Sĩ Bác Sĩ Lâm Văn Hoàng
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu PGS.TS.BS Lâm Văn Hoàng là một trong những chuyên...
Th4
Biến thể BA.3.2 của Covid-19: Có khả năng ‘né’ miễn dịch, triệu chứng và cách phòng tránh
BA.3.2 là một nhánh phụ của biến thể Omicron, được phát hiện thông qua hệ thống giám sát tại Mỹ và toàn cầu. Giống như các chủng gần đây, nó mang các đột biến có...
Th4
Tin cực vui cho những ai uống 1 ly cà phê/ngày
Theo kết quả đăng tải trên Journal of Health, Population and Nutrition, việc uống từ 1–4 tách cà phê mỗi ngày có thể là một trong những cách đơn giản giúp giảm nguy cơ suy...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Hoàng Bình
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Hoàng Bình là một...
Th4
Bố dặn con rể trong đám cưới: ‘Đừng lấy chân đá bình rượu mơ’
Theo nội dung đoạn clip, trong khoảnh khắc trao con gái cho con rể tại lễ cưới, người bố điềm tĩnh dặn dò đầy xúc động. Ông ví con gái như “bình rượu mơ” mà...
Th4
Phó Giáo Sư Tiến Sĩ Bác Sĩ Lê Thượng Vũ
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu PGS.TS.BS Lê Thượng Vũ là một trong những bác...
Th4
Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Kim Chung
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Kim Chung là một...
Th4
Nữ nhân viên văn phòng 26 tuổi bị tiền tiểu đường sau khi giảm 15kg trong 2 tháng: 4 phương pháp giảm cân đáng báo động
Theo trang Singtao, một nữ nhân viên văn phòng 26 tuổi ở Hàng Châu, tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), cao 160cm và nặng khoảng 65kg, đã giảm 15kg chỉ trong hai tháng nhờ chế độ...
Th4
“Chuyện ấy” ở tuổi ngoài 40: Nhất định phải lưu ý 8 điều này
Mục Lục Bài Viết1 8 điều nên biết về “chuyện ấy” ở tuổi 401.1 1. Cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe tim mạch1.2 2. Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình...
Th4
Phó Giáo Sư Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Đình Khoa
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu PGS.TS.BS Nguyễn Đình Khoa chính là một trong những...
Th3
Phó Giáo Sư Tiến Sĩ Bác Sĩ Đỗ Quang Hùng
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu PGS.TS.BS Đỗ Quang Hùng chính là một trong những...
Th3
Phó Giáo Sư Tiến Sĩ Bác Sĩ Thái Minh Sâm
Mục Lục Bài Viết1 Giới thiệu2 Chứng chỉ chuyên môn3 Kinh nghiệm làm việc4 Hoạt động & Vinh danh5 Ấn phẩm – Nghiên cứu Giới thiệu PGS.TS.BS Thái Minh Sâm chính là một trong những...
Th3