“Yêu” khỏe hơn nhờ ăn thanh long?

Thanh long không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới rực rỡ màu sắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giàu dưỡng chất như magiê, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa khác — tất cả đều hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Trên Internet, có nhiều thông tin cho rằng ăn thanh long có thể giúp tăng cường sinh lý. Thực hư chuyện này thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thực hư chuyện ăn thanh long giúp tăng cường sinh lý

Theo một bài viết trên chuyên trang sức khỏe nam giới Hims (được duyệt bởi bác sĩ Mỹ Lynn Marie Morski), ăn thanh long có thể đem lại những lợi ích về chức năng tình dục. Chuyên trang này cho biết: “Cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi chúng ta có thể khẳng định chắc chắn rằng thanh long có tác dụng cải thiện khả năng sinh lý. Tuy nhiên, một số cơ chế giúp loại siêu thực phẩm này hỗ trợ lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố, mang lại những lợi ích gián tiếp đáng chú ý cho “chuyện phòng the”.”

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về những lợi ích tiềm năng của thanh long đối với sức khỏe sinh lý:

Cải thiện lưu thông máu

Thanh long là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa — những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, bệnh mạn tính và một số dạng rối loạn chức năng sinh lý. Chất chống oxy hóa cũng giúp giảm viêm, từ đó giúp các mạch máu thư giãn. Khi mạch máu khỏe mạnh, máu lưu thông dễ dàng hơn — một yếu tố then chốt trong chức năng cương dương.

Thanh long cũng chứa canxi và kali — hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mạch máu và hoạt động cơ bắp nói chung, đều cần thiết cho chức năng sinh lý lành mạnh.

Magiê giúp cân bằng và thư giãn mạch máu

Một quả thanh long cung cấp khoảng 3% lượng magiê khuyến nghị hằng ngày — khoáng chất giúp hỗ trợ giãn mạch máu và cân bằng hormone.

Lượng magiê đầy đủ có thể giúp duy trì mức testosterone bình thường. Điều này quan trọng vì nam giới có nồng độ testosterone thấp thường gặp tình trạng thiếu năng lượng, giảm ham muốn và gặp khó khăn trong việc duy trì khả năng sinh lý.

Sắt hỗ trợ khả năng sinh lý

Thanh long chứa sắt — một dưỡng chất thiết yếu vì thiếu sắt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý tối ưu.

Thiếu sắt không trực tiếp gây ra rối loạn cương, nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi và khó đạt phong độ tốt nhất.

Việc ăn thường xuyên các thực phẩm giàu sắt như thanh long, các loại đậu, cá, thịt bò và mận sẽ giúp đảm bảo bạn nhận đủ lượng khoáng chất này.

Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều sắt cũng không tốt. Một số nghiên cứu cho thấy đàn ông có lượng sắt dư thừa có thể gặp các vấn đề như rối loạn sinh sản và suy giảm chức năng sinh lý.

Lợi ích cho tim mạch

Thanh long chứa các axit béo không bão hòa — rất tốt cho hệ tim mạch. Vì chức năng tim mạch khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe sinh lý, nên ăn các thực phẩm tốt cho tim cũng đồng nghĩa với việc cải thiện khả năng trong “chuyện ấy”.

Thanh long còn chứa lycopene — một chất chống oxy hóa có liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Giảm căng thẳng, cải thiện hiệu suất

Hàm lượng vitamin C trong thanh long có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn trong nhiều khía cạnh của cuộc sống.

Vitamin C không chỉ là một loại vitamin tan trong nước mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống viêm và giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, để bạn có thể duy trì sức khỏe tốt.

Thanh long còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như axit gallic, axit vanillic và axit p-coumaric — đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ, tinh thần và cả chống lão hóa.

Kết

Nhìn chung, thanh long là một lựa chọn bổ dưỡng và lành mạnh cho hầu hết mọi người, tuy nhiên một số người có thể bị dị ứng với thanh long, với các triệu chứng như sưng, nổi mề đay hoặc ngứa cổ họng. Nếu gặp tình trạng này, hãy ngừng ăn ngay lập tức và liên hệ bác sĩ để được tư vấn.

Khi được sử dụng đúng cách trong một chế độ ăn cân bằng và đa dạng, thanh long có thể trở thành “vũ khí bí mật” giúp bạn tăng cường chức năng sinh lý cùng sức khỏe tổng thể của mình.