Bài tập khỏe đẹp

Đến tuổi 60, bài tập tốt nhất không phải chạy bộ hay yoga mà là 3 bộ môn này: Càng tập càng khoẻ, kéo dài tuổi thọ

Sau 60 tuổi, các cơ quan trong cơ thể con người có dấu hiệu lão hóa, cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể chất để kéo dài tuổi thọ, tránh chấn thương. Các...

Tiết lộ bài tập tốt nhất cho độ tuổi 50 – không phải đi bộ

Những người trên 55 tuổi được khuyến nghị thực hiện một hoạt động thay thế cho đi bộ hoặc chạy bộ, điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên nhưng lại mang đến nhiều lợi...

Tác dụng bất ngờ của đạp xe với não bộ

Đạp xe không chỉ tốt cho môi trường, mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa sa sút trí tuệ. Nhiều nghiên cứu trước đó đã chứng minh hoạt động thể chất – trong đó...

Các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả

Có nhiều bài tập kháng lực dành cho nữ tại nhà giúp cơ thể săn chắc, giảm mỡ và tăng cường sức khỏe. Các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà đang trở thành...

Đi bộ xa hay nhanh mới tốt cho sức khỏe?

Nên tập trung vào tốc độ để tối đa hóa lợi ích từ đi bộ, hay khoảng cách mới là điều quan trọng nhất của bài tập này? Những năm gần đây, đi bộ ngày...

Phát hiện cách đi bộ giúp giảm tới 53% nguy cơ ung thư phổi

Ung thư vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu. Điều này khiến việc tìm giải pháp phòng ngừa là ngày càng cấp thiết. Tin vui là các nhà khoa học đã tìm ra cách...

Rốt cuộc tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Sự khác biệt chủ yếu nằm ở trải nghiệm và mục tiêu của mỗi người. Theo bác sĩ Mallory...

6 bài tập kết hợp yoga và giảm cân, vừa thư giãn vừa đốt mỡ

Yoga vốn được biết đến như một phương pháp rèn luyện thân – tâm, giúp cải thiện sự linh hoạt và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều tư thế yoga khi kết hợp đúng...

5 bài tập giãn cơ đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn 30 phút đi bộ

Ngồi làm việc nhiều giờ là một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ, gây tăng cân. Tuy nhiên, việc tập một số bài tập giãn cơ ngay tại chỗ có thể giúp...

Bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe đẹp dành cho chị em phụ nữ

Trong mùa hè nóng bức dễ khiến cơ thể uể oải. Việc thực hiện đều đặn các bài tập luyện cũng dễ bị trễ nải. Tham khảo những bài tập nhẹ nhàng phù hợp giúp...

6 bài tập tăng sức mạnh của cơ, cải thiện sự ổn định và giảm nguy cơ chấn thương

Chống đẩy từ lâu đã được xem là một trong những bài tập hiệu quả nhất giúp tăng cường sức mạnh phần thân trên. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả tập luyện, việc kết...